출산후다이어트2 감정적식사 그만두기 / 기분 따라 음식 섭취 달라질 때, 우울할 때 달다구리 먹기 안녕하세요, 여러분! 오늘은 기분에 따라 음식 섭취가 달라지는 것에 대해 이야기해보려고 해요. 저도 기분이 안 좋을 때 달달한 음식을 먹으며 스트레스를 풀곤 하는데, 매번 후회하게 되더라고요. 지금도 막 라떼에다가 과자에다가 초코송이 마구마구 먹으면서 후회란 후회는 다 하고 있답니다 ㅎ....이런 감정적 식사는 어떻게 개선할 수 있을지 함께 알아보아요. 😊감정적 식사(Emotional Eating)의 이해기분에 따라 음식 섭취가 달라지는 것은 매우 흔한 현상입니다. 특히 기분이 좋지 않을 때 달콤한 음식을 찾는 것은 '감정적 식사'(Emotional Eating)의 한 형태예요. 단순히 맛 때문에 먹는 것이 아니라, 기분을 좋게 하거나 스트레스를 해소하기 위해 음식을 찾게 되는 거죠. 하지만 이러한 .. 2025. 1. 17. 하루에 단백질 파우더를 2번 섭취해도 될까? 하루에 단백질 파우더를 두 번 섭취하는 것이 맞을까요?안녕하세요. 헬스 전문가가 되고 싶은 운동입니다.닭가슴살을 많이 먹는 편이 아닌데도, 닭찌를 먹는 게 귀찮고 힘들 때가 있어요. 그럴 때 단백질파우더만 마셔서 단백질을 섭취하고 싶은 마음이 들어요. 그런데 단백질 파우더를 두 번 마시는 게 과연 건강에 좋은 지 궁금해서 한 번 찾아보았답니다. 하루 단백질 섭취 목표량먼저, 하루에 필요한 단백질 양을 계산해야 합니다. 보통 체중 1kg당 1.6~2.2g의 단백질이 필요하지만, 운동 강도와 목표에 따라 더 많은 양이 필요할 수 있어요. 단백질 파우더를 두 번 섭취해도 하루 목표량을 초과하지 않도록 주의하세요. 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다.단백질 파우더의 종류와 함량단백질 파우더.. 2025. 1. 17. 이전 1 다음
