달리기2 초보 러너를 위한 오버페이스 방지 및 대처 방법 초보 러너를 위한 오버페이스 방지 및 대처 방법초보 러너에게 있어 오버페이스는 매우 흔하고 위험한 문제입니다. 저 또한 욕심 내면서 괜찮을 것 같아 오버페이스로 달리면서 포기를 많이 했어요. 초반부터 무리한 속도로 달리면 부상 위험이 높아지고, 달리기를 지속하기 어려워 결국 포기하게 될 수 있습니다. 오버페이스의 원인, 징후, 예방법, 대처법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 오버페이스의 원인과도한 열정: 달리기를 시작한 초보 러너들은 열정에 차 있어 처음부터 너무 빨리 달리려고 하는 경향이 있습니다. 자신의 체력 수준을 정확하게 파악하지 못하고, 무리하게 속도를 내는 것입니다.잘못된 훈련 계획: 체계적인 훈련 계획 없이 달리기를 시작하면 오버페이스를 하기 쉽습니다. 자신의 체력 수준에 맞지 않는 .. 2025. 1. 24. 트레드밀에서 뛰는 것과 야외에서 달리기 하는 것의 차이 안녕하세요 :) 초보 러너 운동하는 맘입니다~~트레드밀에서 뛰는 것과 야외에서 달리기하는 것은 여러 면에서 차이가 있다고 하더라구요. 어떤 방법이 더 낫다고 단정 지을 수는 없고, 개인의 목표, 선호도, 주변 환경 등을 고려하여 선택해야 하는데 한 번 그 차이점을 알아보도록 해요.개인적으로 트레드밀 즉 런닝머신에서는 많이 뛰어봤는데 야외에서는 전혀 뛰어본 적이 없어서 알아보면서 흥미로웠답니다. 1. 운동 강도 및 효율트레드밀 속도와 경사를 조절하여 운동 강도를 정확하게 제어할 수 있습니다. 초보자에게는 일정한 강도를 유지하며 운동하는 데 도움이 됩니다. 하지만 실제 달리기와는 약간 다른 느낌을 줄 수 있으며, 지면 반발력이 없어 관절에 무리가 덜 갈 수 있다는 장점도 있지만, 오히려 관절에 무리가 .. 2025. 1. 24. 이전 1 다음
