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운동맘7

워킹맘으로써의 마음의 여유 되찾기 안녕하세요. 저는 요새 워킹맘으로서 정말 힘든 하루하루를 보내는 것 같아요... 아기가 커가는 걸 지켜보는 것만큼 보람찬 것은 없지만 일과 육아를 동시에 하는 파워 워킹맘이 되는 게 참 쉽지는 않은 것 같습니다.그래서 나를 위해 찾아본! 마음의 편안함과 여유를 되찾는 방법을 공유해드리려고 합니다. 충분한 수면: 피곤하면 모든 것이 힘들어지죠. 아기가 잠든 후라도 잠시 눈을 붙이거나, 주말에 늦잠을 자는 등 수면 시간을 확보하는 노력을 해보세요. 충분한 수면은 마음의 여유를 찾는 첫걸음이 될 수 있어요.규칙적인 운동: 스트레스 해소와 건강 유지를 위해 규칙적인 운동을 해보세요. 짧은 시간이라도 좋으니, 산책, 요가, 스트레칭 등 자신에게 맞는 운동을 찾아보세요. 운동은 몸과 마음을 동시에 건강하게 해.. 2025. 1. 17.

ESTJ가 육아를 할 때 특징, 단장점 안녕하세요 여러분! 오늘은 MBTI 유형 중 하나인 ESTJ가 육아를 할 때 어떤 모습일지 이야기해보려고 해요.저는 원래 ENFP 였다가 사회생활을 거치며 ISTJ로 확 변했던 스타일입니다. 시간이 흘러 30대가 되고나니 또다시 E로 변했더라구요. MBTI 중에서도 ESTJ 유형은 '감독자' 유형으로 불리며, 논리적이고 조직적인 성격을 가지고 있어요. 제가 육아를 하면서 ESTJ의 육아관은 어떨까? 생각을 하면서 찾아본 내용을 공유해드리려고 합니다. 그렇다면 ESTJ 부모님들이 육아를 할 때 어떤 특징과 장점을 발휘할까요? 끝까지 읽어보세요! ESTJ가 육아할 때ESTJ 부모님들은 결단력 있고 체계적인 성격 덕분에 자녀 양육에 있어 큰 장점이 많아요.체계적인 육아 계획ESTJ 부모님들은 상황을 빠르.. 2025. 1. 17.

애착인형과 이별하는 시기, 애착인형 언제까지? 안녕하세요 여러분! 오늘은 아이들이 애착 인형과 이별하는 시기에 대해 이야기해보려고 해요. 아이마다 그 시기는 천차만별이지만, 몇 가지 참고할 만한 시기가 있답니다. 애착 인형과 이별하는 시기3세에서 5세 사이많은 아이들이 3세에서 5세 사이에 애착 인형과의 관계를 점차 줄여나가기 시작해요. 이 시기에는 상상놀이가 발달하고, 또래 친구들과의 관계가 중요해지면서 애착 인형의 역할이 조금씩 줄어드는 것을 볼 수 있어요. 이제는 다른 장난감이나 활동에 더 많은 관심을 보이게 되는 거죠. 초등학교 입학 이후초등학교에 입학하면 또래 친구들과의 관계와 학교 생활에 집중하게 되면서, 애착 인형이 점점 덜 중요해질 수 있어요. 하지만, 초등학교 고학년이나 중학교 이후에도 애착 인형을 소중히 간직하는 아이들도 .. 2025. 1. 17.

여자 근육량 표준? 근육량이 중요한 이유와 근육 늘리는 방법 안녕하세요! 오늘은 많은 여성분들이 궁금해하시는 여자 근육량 표준에 대해 알아보고, 건강한 근육 관리법까지 함께 알려드리려고 합니다. 단순히 숫자에 매달리기보다는, 내 몸에 맞는 근육량을 이해하고 관리하는 것이 중요하다는 점, 꼭 기억해주세요!여자 근육량 표준, 숫자 하나로 정의할 수 있을까요? 🤔인터넷에서 '여자 근육량 표준'을 검색하면 여러 가지 수치가 나오지만, 사실 단 하나의 정답은 없습니다. 키, 몸무게, 체지방률, 나이, 활동량 등 개인의 특성에 따라 적절한 근육량은 천차만별이기 때문이죠. 표준 체중표처럼 단순한 수치만으로는 건강 상태를 정확하게 판단할 수 없다는 점을 명심해야 합니다.그래서 요새는 인바디도 중요하지만 '눈바디'도 정말 중요하게 여기죠. 근육량, 왜 중요할까요? 건강과.. 2025. 1. 17.

감정적식사 그만두기 / 기분 따라 음식 섭취 달라질 때, 우울할 때 달다구리 먹기 안녕하세요, 여러분! 오늘은 기분에 따라 음식 섭취가 달라지는 것에 대해 이야기해보려고 해요. 저도 기분이 안 좋을 때 달달한 음식을 먹으며 스트레스를 풀곤 하는데, 매번 후회하게 되더라고요. 지금도 막 라떼에다가 과자에다가 초코송이 마구마구 먹으면서 후회란 후회는 다 하고 있답니다 ㅎ....이런 감정적 식사는 어떻게 개선할 수 있을지 함께 알아보아요. 😊감정적 식사(Emotional Eating)의 이해기분에 따라 음식 섭취가 달라지는 것은 매우 흔한 현상입니다. 특히 기분이 좋지 않을 때 달콤한 음식을 찾는 것은 '감정적 식사'(Emotional Eating)의 한 형태예요. 단순히 맛 때문에 먹는 것이 아니라, 기분을 좋게 하거나 스트레스를 해소하기 위해 음식을 찾게 되는 거죠. 하지만 이러한 .. 2025. 1. 17.

육아 압박감과 책임감 관리하기, 긍정적으로 받아들이기 안녕하세요, 여러분! 오늘은 육아하면서 느끼는 압박감과 책임감을 어떻게 관리하고 긍정적으로 받아들일 수 있을지에 대해 이야기해볼게요. 아기 키우면서 이걸 느끼는 건 정말 자연스러운 일이니까요. 저는 제가 육아를 하면서 느낀 어떤 설명할 수 없는 감정이 뭘까 생각을 많이 해봤었는데, 그게 바로 압박감과 긴장감이더라구요. 제가 가진 이 압박감과 긴장감을 풀어보기 위해 정보글을 적어보았어요. 다음은 몇 가지 실질적인 조언입니다.압박감과 책임감의 근원 파악사회적 기대:주변 사람들의 기대나 사회적 압력이 너무 과하게 느껴질 때가 있죠. '좋은 엄마/아빠'가 되어야 한다는 생각이 스스로에게 큰 부담을 줄 수 있어요. 자신과의 비교: 다른 부모와 자신을 비교하며 자책하는 경우도 많아요. SNS에서 완벽한 육아 이.. 2025. 1. 17.

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