초보러너2 초보 러너를 위한 오버페이스 방지 및 대처 방법 초보 러너를 위한 오버페이스 방지 및 대처 방법초보 러너에게 있어 오버페이스는 매우 흔하고 위험한 문제입니다. 저 또한 욕심 내면서 괜찮을 것 같아 오버페이스로 달리면서 포기를 많이 했어요. 초반부터 무리한 속도로 달리면 부상 위험이 높아지고, 달리기를 지속하기 어려워 결국 포기하게 될 수 있습니다. 오버페이스의 원인, 징후, 예방법, 대처법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 오버페이스의 원인과도한 열정: 달리기를 시작한 초보 러너들은 열정에 차 있어 처음부터 너무 빨리 달리려고 하는 경향이 있습니다. 자신의 체력 수준을 정확하게 파악하지 못하고, 무리하게 속도를 내는 것입니다.잘못된 훈련 계획: 체계적인 훈련 계획 없이 달리기를 시작하면 오버페이스를 하기 쉽습니다. 자신의 체력 수준에 맞지 않는 .. 2025. 1. 24. 달리기 처음 시작할 때, 초보 러너 / 달리기 잘하는 방법 달리기를 잘하고 싶은 마음으로 글을 적어보아요 :0초보 러너에게는 단순히 달리기 능력 뿐 아니라, 안전하고 효과적인 달리기를 위한 다양한 준비가 필요합니다. 다음은 초보 러너에게 필요한 것들을 카테고리별로 정리한 것입니다.장비1.러닝화가장 중요한 장비입니다. 발 모양과 러닝 스타일에 맞는 러닝화를 선택하는 것이 중요합니다. 전문 매장에서 발 크기와 발 모양을 측정하고, 전문가의 상담을 받아 적합한 러닝화를 선택하는 것이 좋습니다. 쿠션이 좋고, 발 모양을 잘 잡아주는 러닝화를 선택하는 것이 부상 방지에 도움이 됩니다.2.러닝 의류땀 흡수가 잘 되는 통기성 좋은 의류를 선택합니다. 너무 꽉 끼는 옷은 운동 을 방해하고, 너무 헐렁한 옷은 걸리적거릴 수 있으므로 적절한 크기의 옷을 선택하는 것이 중요.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음
